0

ÃÖ°í±Þ ¹Îµ¿¼ÒÁ¾ È«Â÷ (±ØÇ°) (100g)

»óÇ°À̹ÌÁö

»óÇ°°¡ 52,100¿ø

Àû¸³±Ý 3%

¹è¼Ûºñ (Á¶°Ç)

»ó¼¼Á¤º¸ »õâ ¿­±â

»ó¼¼ Á¤º¸¸¦ È®´ëÇØ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áß±¹³»¿¡¼­ È«Â÷ Áß¿¡ °¡Àå À¯¸íÇÑ °ÍÀº ¿ø·¡ ±â¹®È«Â÷¿´´Âµ¥ ¿äÁòÀº Á¶±Ý ¾ç»óÀÌ ¹Ù²î¾ú½À´Ï´Ù.

±ÝÁع̰¡ ¾öû³ª°Ô ¶ß¸é¼­ È«Â÷ ÇÏ¸é ±ÝÁع̸¦ ¿¬»óÇÏ°Ô µÈ °ÅÁö¿ä.

´õºÒ¾î ¼ÒÁ¾È«Â÷¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ±ÝÁع̴ ¼ÒÁ¾È«Â÷ Áß¿¡¼­ °¡Àå À¯¸íÇÏ°í ºñ½Ñ Â÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹Àü¿¡ Àúµµ ÃÖ»óµîÇ° ¼öÁØÀÇ ±ÝÁع̸¦ ¼Ò°³ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏ¿©°£ ±ÝÁعÌ, ź¾ç°øºÎ µî ¼ÒÁ¾È«Â÷°¡ À¯ÇàÇϸ鼭 Áß±¹ È«Â÷ÀÇ °¡°ÝÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÑ °¨ÀÌ ÀÖ°í, µ·ÀÌ µÇ´Ù º¸´Ï ½ÅÇ°Á¾µµ ¸¹ÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Ô½À´Ï´Ù

¿äÁò Â÷½ÃÀå¿¡¼­ ÈçÈ÷ ±ÝÁع̶ó°í ÆǸÅÇÏ´Â È«Â÷µéÀ» º¸¸é ´ë°³ ±ÝÁØ¹Ì¿Í ¿Ü°üÀÌ ºñ½ÁÇÑ ÀÙÀ¸·Î °ø¹ýµµ ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ±ÝÁع̶ó°í ¼Ó¿©¼­ ÆǸÅÇÏ´Â °¡Â¥ ±ÝÁع̰¡ ¸¹Àºµ¥, À̰͵µ ¸¶¼Åº¸¸é ³ª¸§´ë·Î dz¹Ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Â÷ ÀÚü´Â °¡Â¥°¡ ¾Æ´Ï´Ï±î¿ä. 


 <»çÁø : '°ËÀº»ç³»'´Ô ȸ¿ø½ÃÀ½±â Áß¿¡¼­>

Áö±Ý Á¦°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â È«Â÷´Â Áß±¹ ¼ÒÁ¾È«Â÷ Áß¿¡ ¾ÆÁÖ µî±ÞÀÌ ³ôÀº ÈǸ¢ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Àå´ãÇÏ°Ç´ë °í±Þ ±ÝÁع̸¦ Á¦¿ÜÇϸé À̺¸´Ù ´õ ¸ÀÀÖ´Â ¼ÒÁ¾È«Â÷´Â ã±â ¾î·Á¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Îµ¿¼ÒÁ¾º¸´Ù ´õ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ Â÷¿¡´Â Çâ¹Ì°¡ ÁÁ´Ù´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¸î °¡Áö Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 

1. ÀÌ È«Â÷´Â ¹«°øÇØÂ÷ÀÔ´Ï´Ù. ³ó¾à°ú ºñ·á¸¦ ÀüÇô »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º¸ÀÌÂ÷·Î Ä¡¸é ¾ß¹æÂ÷¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °ÍÀε¥, ³ó¾àÀ» Ä¡±â¿¡µµ Àû´çÇÏÁö ¾Ê°í ºñ·á´Â ´õ¿í ÁÖ±â Èûµç ȯ°æ¿¡¼­ ÀÚ¶õ Â÷¿±À¸·Î ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. º¸Åë È«Â÷¿Í ³ìÂ÷´Â ´ë´ÜÀ§·Î Á¶¼ºÇÑ ´Ù¿ø¿¡¼­ »ý»êÇϴµ¥ ÀÌ Â÷´Â ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾ß¹æÂ÷À̱⠶§¹®ÀÌÁö¿ä.

2. ÇöÁö¿¡¼­´Â ÀÌ·± Â÷¸¦ äÂ÷óøó±¶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ°Ô ¹«½¼ ¸»À̳ĸé ÀÎÀ§ÀûÀÎ °ü¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â Â÷¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¾ß»ýÂ÷¿Í´Â ´Ù¸¥ °³³äÀÔ´Ï´Ù. 90³â´ë Á߹ݿ¡ ¹Îµ¿ Áö¿ª¿¡¼­´Â ±âÁ¸ÀÇ Â÷¹çÀ» ´ë´ëÀûÀ¸·Î Á¤ºñÇÏ¿©, ´ç½Ã ½ÅÇ°Á¾ÀÎ º¹¿îÜØê£6È£¿Í °¡´Ã°í Èò ÅÐÀÌ ¸¹Àº ´ë¹éÈ£ÓÞÛÜûÆ Ç°Á¾ÀÇ Â÷³ª¹«¸¦ ½É¾ú½À´Ï´Ù. ±âÁ¸ÀÇ Â÷¹ç¿¡ ÀÖ´Â Â÷³ª¹«¸¦ »Ì¾Æ³»°í »ý»ê·®ÀÌ ÈξÀ ¸¹Àº ½ÅÇ°Á¾ Â÷¼ö¸¦ ½ÉÀº °ÅÁö¿ä. ¶È°°Àº Ç°ÀÌ µå´Âµ¥ ¼ÒÃâÀÌ ´õ ¸¹À¸¸é ½ÅÇ°Á¾ ¹¦¸ñÀ¸·Î °¥¾Æ ½É´Â °ÍÀÎ ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀε¥, Áö±Ý ¼Ò°³ÇÏ´Â Â÷°¡ ´ç½Ã À¯ÇàÀ» ºñ²¸³ª°¡ »ì¾Æ³²Àº Â÷³ª¹« ÀÙÀ¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± Â÷´Â °°Àº ´ÜÀ§¸éÀû¿¡¼­ ³ª´Â ¼ÒÃâÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû°í Ç°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ °ü¸®¸¦ °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾îÂî º¸¸é ¸Å¿ì ±ÍÇÑ Ç°Á¾À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ÀÌ Â÷´Â 1³â¿¡ µÎ ¹ø¹Û¿¡ »ý»êÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Ãʺ½ÀÇ Ã¹¹°Â÷¿Í µÎ¹°Â÷¸¸ »ý»êÇÕ´Ï´Ù. »ý»ê·®µµ ¸Å¿ì Àû½À´Ï´Ù. µÎ ¹øÀÇ »ý»ê·®À» ´Ù ÇÕÃĺÁ¾ß 2Åæ ³²Áþ¹Û¿¡ ¾È ÇÕ´Ï´Ù.

4. ÀÏ¹Ý È«Â÷º¸´Ù ´õ Àå±â°£ µ¿¾È º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î È«Â÷´Â 3~5³â Áø±â°¡ µÇ¾úÀ» ¶§ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¹ÐºÀÇؼ­ º¸°üÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Çâ±â°¡ ¾ÆÁÖ ÁøÇÑ È«Â÷´Â ¿ÀÈ÷·Á º¸°ü ±â°£ÀÌ Âª½À´Ï´Ù. ±ÝÁØ¹Ì °°ÀÌ ÇâÀÌ ÁÁÀº Â÷´Â ´çÇس⵵¿¡ ¸¶¼Å ¾ø¿¡¾ß ÇÏ´Â °ÅÁö¿ä. Áö±Ý ¼Ò°³ÇÏ´Â ÀÌ Â÷´Â 5³â±îÁö´Â ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀÌ»óÀÇ Æ¯Â¡À» °®Ãá ÃÖ°í±Þ ¼ÒÁ¾È«Â÷¸¦ ÀÌÁ¦ ¸¶¼Åº¸°Ú½À´Ï´Ù.

1¹ø ±ØÇ° ¹Îµ¿¼ÒÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. ÀÙÀÌ ¾ÆÁÖ ¾î¸³´Ï´Ù.




ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ ÇâÀÌ »ç¶÷À» ÃëÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Áß±¹ È«Â÷ÀÇ °¡Ç°À̶ó°í ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

³»Æ÷¼ºµµ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °øºÎÈ«Â÷´Â 5, 6Æ÷¸é ³¡³ª´Âµ¥ ÀÌ Â÷´Â °°Àº ¾çÀ̶ó¸é ±×º¸´Ù 1~2Æ÷´Â ´õ ¿ì·Á³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.




¿±Àú°¡ ¾ÆÁÖ ¾î¸³´Ï´Ù.


2¹ø. Ư±Þ ¹Îµ¿¼ÒÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. ÀÙ Å©±â°¡ ±ØÇ°º¸´Ù ¾à°£ ´õ Å©Áö¸¸ ±×·¡µµ ¾ÆÁÖ ÀÛ°í ¾î¸° ÀÙÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


±ØÇ°°ú ºñ±³Çغ¸¸é ¾à°£ ´ú ºÎµå·¯¿î °Í °°½À´Ï´Ù¸¸, ±âº»ÀûÀÎ Çâ¹Ì´Â °ÅÀÇ Èí»çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Á¤µµ¸¸ Çصµ ¾ÆÁÖ °í±Þ È«Â÷¶ó°í ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. È«Â÷¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ºÐÀÌ ¾Æ´Ï½Ã¶ó¸é ±ØÇ°°úÀÇ Â÷À̸¦ Å©°Ô ´À³¢Áö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. À¢¸¸ÇÑ ´Ù¸¥ È«Â÷´Â Àý´ë ¸ø µû¶ó¿É´Ï´Ù.


¿ª½Ã ¾î¸° ¿±ÀúÀÌÁö¿ä.

Áö±Ý ¼Ò°³ÇÑ 2Á¾ÀÇ È«Â÷´Â °°Àº °÷¿¡¼­ °°Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¸µç Â÷ÀÔ´Ï´Ù.

º¹°Ç¼ºÀÇ µ¿ÂÊÀ» ¹Îµ¿À̶ó°í Çϴµ¥, °Å±â¿¡ ¼ö³çÀ̶ó´Â °÷ÀÌ ºÏ°æµµ»çÀÇ »ç¾÷ÆÄÆ®³ÊÀÎ À¯¾¾ÇüÁ¦ÀÇ °íÇâÀÔ´Ï´Ù. ±×°÷¿¡¼­ À¯¾¾ÇüÁ¦ÀÇ Ä£»ïÃÌÀÎ À¯¼±»ýÀÌ ÀÌ Â÷¸¦ ¸¸µé¾úÁö¿ä.

´ë°³ ¹«ÀÌ»ê ÂÊÀÇ Â÷»óÀεéÀÌ ÀÌ Â÷¸¦ ¼ö¸ÅÇØ°£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹«ÀÌ»óÀεéÀÌ ¼ö¸ÅÇØ°£ ´ÙÀ½¿¡´Â ±ÝÁع̷ΠµÐ°©Çؼ­ ÆǸŵǴ °ÅÁö¿ä. °¡°ÝÀÌ 2¹è¿¡¼­ 3¹è±îÁö ¶Ù°Ô µË´Ï´Ù. 1±Ù(500g)¿¡ ÇÑÈ­ 20¸¸¿ø Á¤µµ±îÁö ÇÏ°Ô µÇ´Â°ÅÁö¿ä.

À̹ø¿¡ Á¦°¡ Åë°üÀ» ÁغñÇϸ鼭 ÁÁÀº È«Â÷°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â ¾ê±æ Çß´õ´Ï ¼ÒÀ¯°¡ ÃßõÇؼ­ µé¿©¿À°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ÆǸÅÇغ¸°í ¼º°ú°¡ ÀÖÀ¸¸é ¸Å³â Àü·® µ¶Á¡±îÁö °í·ÁÁßÀÔ´Ï´Ù.

Çâ¹Ì ÁÁ°í °¡°Ýµµ ½Ñµ¥´Ù ¹«°øÇØÂ÷¶ó´Â ƯÀåÁ¡ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÆǷθ¸ ¾î´À Á¤µµ È®º¸µÈ´Ù¸é ºÒ°¡´ÉÇÑ Àϵµ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.

ÀÌ·± Â÷Åë¿¡ 100g¾¿ ´ã¾Æ¼­ ÆǸÅÇÕ´Ï´Ù.

±î´Ù·Î¿î ½Ä¾çû °Ë»çµµ °¡º±°Ô Åë°úÇßÀ¸¸ç ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ȸ¿øµéÀÇ °ËÁõÀ» °ÅÃÄ Çâ¹Ì°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÀÎÁ¤¹ÞÀº Â÷ÀÔ´Ï´Ù. ¾È½ÉÇÏ°í ±¸ÀÔÇϼŵµ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â