0
20³â ÁøÇѸÀ ³ª¹ÌÇâ Â÷ȼ® (100g)
»ó¼¼ Á¤º¸¸¦ È®´ëÇØ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Â÷ȼ®Àº º¸ÀÌÂ÷ ¼÷Â÷¸¦ Àç°¡°øÇÏ¿© À½¿ëÀÌ Æí¸®ÇÏ°Ô ¸¸µç ½ÅÇ°Á¾ Â÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿ø·¡ÀÇ ¼÷Â÷ ¸ÀÀ» ³»´Â ¿ø¹Ìê«Ú«(¿ø·¡ÀÇ ¸À) Â÷ȼ®°ú Âý½ÒÇâ ¸ÀÀ» ³»´Â ³ª¹ÌÇâ糥Ú·úÅ Â÷ȼ®À¸·Î ³ª´µ¾îÁý´Ï´Ù. ³ª¹Ì´Â Âý½ÒÀ̶ó´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Âý½ÒÇâ Â÷ȼ®À̶ó°í Çصµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù. Â÷ȼ®Àº ¼÷Â÷¸¦ ¼¶À¯´ÜÀ§·Î ºÐÇØÇؼ °ÇÑ ¾Ð·ÂÀ¸·Î ¾ÐÃàÇؼ ¸¸µì´Ï´Ù. ±×·¡¼ Àß Ç®¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Â÷ȼ®Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÅõÂ÷·®À» ÀÏ¹Ý Â÷º¸´Ù ´õ ¸¹°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü´ÜÇÑ °íü »óÅÂÀÇ µ¢¾î¸®¶ó ÅõÂ÷·®À» ¸¹ÀÌ Çصµ ¸¹¾Æ º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 13.8gÀ» ¿ì·Áº¾´Ï´Ù. Áö±Ý ¿ì¸®´Â Â÷ȼ®Àº ¾ÆÁÖ ÁøÇÑ Âý½ÒÇâÀÌ ³³´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý Âý½ÒÇâ Â÷ȼ®°ú´Â Â÷¿øÀ» ´Þ¸®ÇÏ´Â ¸Å¿ì ÁøÇÑ ÇâÀÌ ³³´Ï´Ù. ¿ì¸®±â ÀüºÎÅÍ ¸íÈ®ÇÑ Â÷À̸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ùÆ÷ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Â÷ÀÇ Æ¯Â¡Àº ¼¼ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ´Þ°í, ºÎµå·¯¿ì¸ç, ±¸¼öÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ Â÷ȼ®°ú ¸¹ÀÌ ´Ù¸¥ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ÁøÇÑ Ç³¹ÌÀÇ Âý½ÒÇ⶧¹®¿¡ ¸¶Ä¡ Àß ÀÍÀº ´©·îÁö¸¦ ²ú¿©¸Ô´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý »çÁøó·³ °³¿Ï¿¡ ¿ì·Á¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö¾î ²ú¿©¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÒ ¸¸ÇÑ ¸Å·ÂÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 2Æ÷ÀÔ´Ï´Ù. ÁøÇϸé ÁøÇÑ´ë·Î ¿¬ÇÏ¸é ¿¬ÇÑ´ë·Î ´Ù ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. 3Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. ÀϺη¯ ÁøÇÏ°Ô ¿ì¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ÁøÇÏ°Ô Àß ³ª¿É´Ï´Ù. 4Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 5Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 6Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 7Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 8Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 9Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. 10Æ÷°ÀÔ´Ï´Ù. ÀϺη¯ ÁøÇÏ°Ô ¿ì·ÁºÃ½À´Ï´Ù. ÀÌ Â÷´Â 20Æ÷¸¦ ¿ì·Áµµ µÉ Á¤µµ·Î ³»Æ÷¼ºÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 10Æ÷¸¦ ¿ì¸®°í ³ »óÅÂÀε¥µµ ±âº»ÀûÀÎ ÇüÅ´ ±×´ë·ÎÀÔ´Ï´Ù. ¾à°£ ºÒÀºµíÇÑ ´À³¦Àε¥, ¸î Æ÷¸¦ ´õ ¿ì·Áµµ ¿©ÀüÇÒ °Í °°Àº ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. °¡¼ººñ °©À̶ó°í Çصµ ÁÁÀ» Á¤µµ·Î Àß ¿ì·¯³³´Ï´Ù. |