0
08³â ¸ÍÇØ ³ëÂ÷µÎ (100g)
»ó¼¼ Á¤º¸¸¦ È®´ëÇØ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ëÂ÷µÎ´Â ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°°ÇÀÌÁö¸¸, ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÒ¸¸ÇÑ »óµîÇ°ÀÇ ÁÁÀº ³ëÂ÷µÎ¸¦ ±¸ÇÏ´Â °ÍÀº °áÄÚ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·± ³ëÂ÷µÎ´Â ±¸ÇÑ´Ù Çصµ °¡°ÝÀÌ ¸¸¸¸Âú½À´Ï´Ù. Áö±Ý ¼Ò°³ÇÏ´Â Â÷°¡ ¹Ù·Î ±×·± »óµîÇ° ³ëÂ÷µÎÀÔ´Ï´Ù.
¼÷Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ¾ÇÅð¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ ³¡±îÁö Ç®¾îÁöÁö ¾Ê°í µ¢¾î¸®Áø °ÍÀ» ³ëÂ÷µÎ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ë°³ ÀÌ·± ³ëÂ÷µÎ´Â ¾î¸°ÀÙÀÌ ¹¶ÃÄÁ®¼ »ý¼ºµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÁÁÀº ³ëÂ÷µÎ´Â ´Ü¸ÀÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í ºÎµå·´´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Â÷°¡ ¹Ù·Î ±×·¸½À´Ï´Ù.
ÀÌ Â÷´Â ºÎµå·´±â¶§¹®¿¡ ÅõÂ÷·®À» Æò¼Òº¸´Ù Á» ¸¹ÀÌ Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¶ÃÄ ÀÖ¾î¼ 10gÀÌ ³Ñ¾îµµ ¾çÀÌ ¸¹¾Æ ºÆÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
9½Ã¹æÇâÀ¸·ÎºÎÅÍ ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î Á¦ 8Æ÷±îÁöÀÇ ÅÁ»öº¯ÈÀÔ´Ï´Ù.
Á¦ 1Æ÷´Â ¾Æ¹«·¡µµ ´ú Ç®¾îÁ®¼ ÅÁ»öÀÌ ¿¬Çϸé¼, »ì¦ ŹÇÑ ´À³¦ÀÌ ³³´Ï´Ù. ³ëÂ÷µÎÀÇ Æ¯¼º»ó Áø±â°¡ 20³âÀÌ ¾È µÈ °ÍÀº ´ë°³ ÅÁ»öÀÌ Åõ¸íÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î 9³â ´õ ¹¬Çô¼ Áø±â 20³âÀ» ²Ë ä¿ì°Ô µÇ¸é ÅÁ»öÀÌ Æ÷µµÁÖ ºû±òÀ» ³¾ °Ì´Ï´Ù. ¸ÀÀ» º¸¸é ´Ü¸ÀÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. Æ÷¶û»ê ¿ø·á¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ ³ª¿Â ³ëÂ÷µÎ¶ó¼ Â÷Ç°ÀÌ ¾ÆÁÖ ¿ì¼öÇÕ´Ï´Ù. »çÁøÀ¸·Î º¸´Ù½ÃÇÇ ÅÁ»öÀÌ ÁøÇÏ°í ³»Æ÷¼ºÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸À°ú ÇâÀº Á¤»ó±ÞÀÇ °í±Þ ¼÷Â÷Àε¥, ÀÏ¹Ý ¼÷Â÷¿¡¼´Â ´À³¥ ¼ö ¾ø´Â ºÎµå·´°í ÁøÇÑ Ç³¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 8Æ÷±îÁö ¿ì·Áµµ ´Ù Ç®¾îÁöÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ³»Æ÷¼ºÀÌ ¸Å¿ì ¿ì¼öÇÕ´Ï´Ù.
8Æ÷±îÁö ÁøÇÏ°Ô ¿ì·ÈÀ½¿¡µµ ÀÌ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ¿±Àú°¡ ´Ù Ç®¾îÁú Á¤µµ·Î ¿ì¸®·Á¸é ´ë·« 20Æ÷´Â ¿ì·Á¾ßÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. ¸¸Á®º¸¸é ºÎµéºÎµé ź·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.